Minum lah air tu haaa...

SALAM!!!

Siapa dekat sini ada Instagram? Kalau ada, boleh lah cari2 akaun Instagram yang berkaitan dengan kesihatan. Jangan nak follow artis-artis saje. Ok?

So, dekat Instagram aku, aku banyaklah jugak follow orang2 sihat ni. Bukan apa, sebagai motivasi. Eceh... hehe. So, salah satu akaun yang aku follow ialah fitmotivation. Tengok, nama akaun pun dah ter-motivasi bila kita baca.

Ada satu gambar dia ni pasal advantages minum air di waktu pagi. Waktu pagi bermakna bila bangun tidur. Bukan pukul 11.59 pagi ya. Yang tu kita minum kopi. Kat bawah ni gambar nya yang dekat Instagram tu. Baca ok?

Nampak tak manfaat dia, tu baru sikit. Ada banyakkkkkkkkkkk lagi. Nasihat aku kalau nak senang, beli satu botol minuman (bukan yang plastik harga rm 1.20 tu eh) letak dalam bilik. Setel. Takyah bangun tidur nak gi dapur (sapa yang rajin boleh lah pergi dapur)

Minum lah air tu haaaa... Kbai.

Rasa

SALAM!!!

*lagu Ajari Aku sebagai lagu latar semasa aku menulis entry ni*  Sweet tak??!!!

Tiba-tiba aku rasa nak tulis something yang menerjah otak aku. Sbb semalam Wan kerja dari pagi pukul 8. Teka lah dia balik pukul berapa? PUKUL 6 PAGI esok nya. SOBS. Jangan nak SOBS sangat Amni mcm tak biasa kena tinggal. LDR made me fine being alone. Should thank that someone for this :)

Sebab musabab nya entry ni di tulis ialah kerana tetiba rindu Wan. HAHAHAHAHHA. Sebelum2 ni biasa je. Pernah tak korang rasa, mcm ada something happened, and benda yang jadi tu mengingatkan korang pada your special someone. Ha... tu yang jadi harini. 

AKU TENGOK GAMBAR BRUCE WILLIS SI BOTAK

Up until now, dia selalu tanya, "Nak potong rambut tak?" And aku mesti jawab "Takyah" Sebab aku teringin nak tengok dia ada rambut. And setiap kali tu jugak, dia akan potong rambut dia. "I nak botak selalu baru you sayang" HAHAHHAHAHAHA.

Oh ya, dia memang sengaja botakkan rambut dia sbb dia tahu aku suka laki botak. Lawak je baca komen kawan dia kat Instagram aku. "Patot lah tibe2 dia botak"

Isn't he the sweetest? :')

Kbai.

1 benda patut buat : APRIL

SALAM!!!

Apa khabar semua? Harap sihat. So, whats next in bendapatutbuat punya hashtag. hehe.

Hmmmm..... jap bg aku fikir, sebenarnya aku tak terfikir apa2 tajuk pun. Tapi aku rasa benda ni elok untuk di buat. hehe.

BUANG SATU BENDA/PERANGAI/HABIT YANG KURANG/TAK ELOK DALAM DIRI

Haaa.... senang tak? Ada tiga kategori kat situ. Aku bg korang pilihan. Kalau aku, aku pilih benda. Benda yang aku pilih ialah garam. HAHAHAHA. Aku nak kata sekarang aku under salt-free diet. Memang kalau boleh tanak makan garam. Kalau boleh elak, aku akan elak. Tapi kalau fries atau ayam tandori menari bogel depan aku, memang aku sambar. Tak fikir banyak.

Aku bernasib baik aku rasa dlm hal ni, sbb aku syak lidah aku ni lidah masin. Lidah masin ni dia macam, cepat rasa masin kot. Aku kalau masak kat rumah, MOST OF THE TIME akan tawar. Ni mmg aku tak malu nak ngaku. Selalu mama and baba complain. hehe. Sebab bg aku tahap kemasinan tu dah okay bg aku and bg lidah orang lain sebenarnya tersangatlah tawar. Kalau nenek aku lg dasyat tahap masin dia. Selalu mama masak aku complain masin, padahal bg orang lain ok je. 

Bila aku decide nak buat salt-free diet ni, aku cam ok je. Sebab ada garam ke tak, aku tak kesah. HAHAHA. Tapi aku guna pepper untuk seasoning apa apa. Nak buang habit gigit kuku tak boleh2 lagi, kadang2 tergigit gak. Kena selalu kerat kuku, then should be ok. Pengotor kan? YE SAYA TAHU.

Sekarang apa yang korang nak buang? Small things pun okay, lama2 akan nampak kesan dia. Trust me. Kita bertatih... baru kita berlari kan? Mula2 memang susah, nak start tu payah, tapi bila dah biasa, kita akan rasa okay je :)

START NOW!

Part 1 : RS & AJ (The day)

SALAM!!!

Alhamdulillah. Syukur sangat2. Rasa happy yang tak pernah happy macamni. HAHAHA. Apa punya ayat lah kau ni Amni. 

Hari ni genap 2 bulan 2 minggu. Singkat kan? Tapi omputih kata the best relationship usually begin unexpectedly.. hehe.. Kita bercinta lepas kawin jelah eh... meow meow..

And today (15th April 2013), he decided, we are getting engaged!!! InsyaALLAH. *berdoa kuat2*

Aku saje tulis dlm blog sbb nak jadikan kenangan. Bukan ada niat lain. And kira dlm blog ni jugak jadi journal aku lah. Chewahhh ko bajet ko siapa??? Baby AA kerr???!! HAHAHA. At first he decided to nak merisik je, aku memang tak kisah, sbb hal kawin ni kita takleh paksa orang laki. Biar rasa tu datang sendiri. Chewahh. Nampak tak betapa aku ni seorang yang memahami. *muntah hijau* So, bila dia da decide, wa okay jerrrr.. gatal kau kannn...

 Masa dia bgtahu tu aku mcm HAAAA.. dahlah dekat opis. hehe.

 Memikirkan bajet. Nampak tak betapa tegang nya muka tu hehe. 

Gurau je. Everything is under control :)

Ni reaksi sebenar. Hihihi

Alhamdulillah, jika ini jodoh aku, aku sangat bersyukur. Jauh sangat dah aku berjalan. Dah sampai masa nya aku rehat di tepi seseorang yang boleh jaga aku :')

And, seronok sbb dia adalah orang yang....

"Eh D sendawa bau satay" HAHAHAHHAHAHA

Kbai.

Lemak dan kawan-kawan nya

SALAM!!!

Sekarang waktu menunjukkan pukul 4.31pm. Hari Khamis, eh esok Jumaat dah. Yihaaa! Kerja aku dah siap, so, kena blogging sebab takleh bazirkan masa. 

Sekarang, hmm start dari awal minggu ni, aku start strict diet balik, sebab? Entah aku pun tatau. HAHAHA rasa cambest. Tapi serius, kalau tak makan nasi badan rasa ringan. Walaupun sebenarnya berat aku sama je. Choyy. Oklah tak perlu bebel pepanjang sbb korang pun malas nak layan kan. Jom straight to the point.

Seperti yang semua orang sedia maklum, dalam diet seharian kita kan, kita kena makan makanan yang seimbang. Maksudnya, ada protein, lemak, kekacang, sesayur, nenasi dan sebagainya. Alah, yang dulu masa sekolah cikgu selalu tunjuk piramid makanan apajadah tu.. Padahal tak ikut pun... Larat plak mak aku nak sediakan semua. Untunglaaaa orang ada bibik. Heh. 

Piramid Makanan (Gila takut yang chem tu, mcm apa je)

Tapi sebenarnya kita kena juga ambil berat benda ni, bila dah besar sikit, kita pandai lah pilih makanan apa yang berkhasiat atau tak. So di sini aku just nak korang tahu yang lemak pun penting dalam pemakanan kita. Tapi tak sepenting kopi lah kan... OBVIOUSLY... hehe...

1 - Lemak Trans

Kumpulan lemak yang berbahaya. Sebab? Dia bukan lemak asli. Apa kau ingat muka palsu tu yang pembedahan tu je ke bahaya? Lemak palsu pun bahaya ok. Jangan main2. Lemak trans ni boleh menyebabkan arteri kita tersumbat dan akan menjadi salah satu punca sakit jantung. Antara contoh-contoh lemak trans ialah majerin dan minyak sayuran. And masa aku taip entry ni aku borak dgn kwn aku yang pernah kerja restoran makanan segera, dia kata memang goreng makanan guna minyak sayuran. OMGGGGGGGGGGG PATOTLAH SEDAP. WAKAKKAKAKA. So, kurangkan lah. Aku tak suruh korang tak makan langsung cuma kalau boleh elak, elak lah. 

2 - Lemak dari Omega 6

 Lemak dari Omega 6 ni bagus KALAU korang boleh seimbangkan. Maksudnya kena ambil in moderation juga. Bukan nya sebab dia bagus so boleh hentam bebanyak. If korang ambil banyak, dia boleh lead to cancer sebab bila dah banyak sangat, sel badan kita boleh jadi tak berfungsi, so kalau dah banyak sangat cell yang tak function, tu yang akan lead kepada cancer dan penyakit hati. Pengambilan lemak Omega 6 kena lah di seimbangkan dengan Omega 3. Apa Omega 3? Sabar jap... Nak taip lah ni....Antara contoh-contoh nya ialah minyak jagung, kekacang dan kacang soya.

3 - Lemak dari Omega 3

Lemak dari Omega 3 ialah lemak paling bagus. Kira macam kalau cete LOTR, dia Aragon lah... Tetbe ekk... Lemak Omega 3 ni bagus untuk jantung, turunkan kadar kolestrol, imunisasi badan dan macam2 lah. Senang cete memang dia paling best lah. So, antara sumbernya ialah minyak ikan, ikan salmon, telur ayam, Scott Emulsion (HAHA) dan sebagainya. Tapi minyak ikan busuk kan? HAHAHHAA. Ingat lagi dulu student aku sampai lari2 taknak makan. Beli yang perisa oren tu okay sikit dari yang putih. Buek.

4 - Lemak Haiwan

Lemak haiwan ni aku rasa tengah2. Dia tak lah elok sangat, taklah baik sangat. So kita kena amik pun dlm keadaan sederhana dan kena pandai seimbangkan. Tapi aku rasa lebih baik takyah amik. HAHAHAHAHA. Apani tak tetap pendirian tol. Lemak haiwan ni kita boleh dapat dari haiwan lah, ayam, lembu, babi, semut pun boleh kalau korang nak. Pengambilan lemak haiwan ni seeloknya di seimbangkan dengan sayuran. Gitu.... Tapi aku rasa, ni pada pendapat aku lah, seram kot tengok orang makan sup lembu yang lemak timbul2 kaler putih. OMAKKKKK... Tak lalu.. tapi tu aku lah, orang lain aku tatau. Ikut koranglah nak makan banyak mana pun, aku di sini hanya menasihat. Tepuk dada, tanya hati.. jangan tepuk buah dada orang lain plak.

Akhir kata, sekarang ni korang dah tahu lemak dan kawan-kawan nya. So, buatlah pilihan yang bijak. Aku tengok ramai kawan2 aku sekarang dah start jaga kesihatan. Baguslah, sbb makin kita meningkat usia, kadar metabolisma kita menurun, kenalah kerja lebih sikit. Kena pandai seimbangkan makanan. Kalau aku, aku strict sikit, tapi tu lah, dengan kopi ni aku kalah sikit. Hehe.

Okbai nak p kencing.

Kenapa kulit anda teruk?

SALAM!!!

Tajuk2 entry aku sekarang memang cam kurang sopan eh. HAHAHAHA. Sebab aku saje nak bagi korang sedar. Niat baik takpe kot. Sekarang ni aku nak tanya, apa definisi kulit yang teruk? tak sihat? Ataupun kita boleh kata bermasalah. Sopan skek.

Sebenarnya, bila kita ada masalah kulit, kita kena ambil tahu apa punca2 nya. Then, dari punca tu kita boleh tahu macamana nak atasi. Sama jugak macam bila kat highway, kita stuck, kat right lane tapi slow. Mesti ada satu kereta yang slow, punca kepada ke-selow-an itu. Kannn??? 

So, jom kita tengok apakah antara punca2 kulit jadi tak sihat ataupun habit2 kita yang kita buat yang membuatkan kulit kita bermasalah. Kalau ada yang korang buat, ambil inisiatif untuk ubah. Betul ke aku eja tu? Apani graduan UIA tatau eja bahasa melayu?! Cikgu Senu jangan marah saya.Lap u.

1) Pakai SPF/Moisturizer

Siapa dekat sini yang pakai SPF/moisturizer? Tak kisah lah cap apa. Yang penting pakai. Kalau yang dah pakai tu, bagus. Tapi, biasa nya kita akan pakai waktu pagi je kan? Korang apply balik tak after lunch? Ataupun after 3-4 hours? KENA RE-APPLY ok. 

Tak payah susah2 nak basuh muka ke apa, just touch ups muka korang dengan compact powder. Obviously compact powder korang ada SPF kan? Eh, ke takde? Bagi yang muslims, lepas zohor tu adalah waktu paling baik nak touch ups. Yang mana office ada air-cond ke apa, still kena re-apply.

JANGAN MALAS. SIAPA MALAS NANTI GEMUK.

2) Alat solek terlebih usia

Aku tahu make up memang mahal. And kita akan cuba sedaya upaya untuk menghabiskan make up sehabis yg boleh. Kalau botol moisturizer tu boleh aku kopak, memang aku kopak. HAHAHA. 

Sesetengah produk jangka hayat dia lain. So, di nasihatkan setiap season (3 bulan lebih kurang) korang buat lah pembersihan. Biasa nya kalau aku, aku takde alat solek yg banyak. Setiap satu jenis tu memang ada satu je bawak ke hulu ke hilir. So, memang guna tu je, paling lama 2 bulan mesti habis. So, memang aku tak simpan lama. Kecuali lipstick lah ada banyak. hehe.

Produk yang paling bahaya ialah mascara. 3 bulan je sila campak dlm tong sampah. Nasib aku tak pakai mascara. Kalau pakai, time nak bersihkan tu, kemain banyak bulu mata aku gugur. Takut plak nanti lama2 takde bulu mata. Soram den.

3) Kulit selain muka

Perasan tak kita selalu abaikan kulit bahagian bawah dr dagu. Selalu kalau org yg tak pakai tudung, derang berbedak, pastu muka je putih, leher kaler lain. WAKAKKAKAKAKA. Kwaja eh aku. 

Ramai di antara kita yang tak begitu mengambil berat dengan kulit bahagian bawah dagu kebawah. Lepas dari dagu tu, leher, dada semua tu lah. Sepatutnya bila kita pakai moisturizer, bahagian tu pun kita kena letak jugak. 

So, lepas dah tahu ni, kita kena treat kawasan tu dengan baik ok? Sapu lah sekali, besar mana sangat lah leher korang. Kan kan? Tak baik kedekut. Moisturizer ataupun sunscreen tak bawak mati.

4) Tidur tanpa basuh muka

Benda ni adik aku selalu buat. Oh ya, yaya kalau ko baca ni. Sila berubah. Kata tahun ni nak berubah. HAHAHAHAHAHA. 

Mula2 aku nak korang bayangkan hari korang, dari pagi sampai petang, petang sampai maghrib, maghrib sampai malam. Lama tak? Bayangkan betapa banyak kekotoran yg melekat. Debu apa jadah semua. Tu belum macam muka aku, dengan minyak boleh buat goreng pisang. Euwwwww... Dah muka berlemoih semua pastu terus tidur.. Memang lah pori2 korang tertutup rapattttttt... Minyak jd jerawat.. eh macam2 lah... Nak tidur muka mcm ponti..

INGAT! Sebelum tidur, walau penat macamana pun make up mesti kena tanggal. Takyah mandi pun takpe, asal make up tanggal. Wan tak pernah gagal berpesan kat aku sebelum tidur, "Dah basuh muka?" Kau tengok sekarang bf aku lagi concern pasal muka aku dr aku sendiri. HAHAHAHHA.


Siapa yang malas tu, beli je wipes muka tu, sambil pejam mata boleh wipes muka pastu boleh terus tidur terkangkang. Apadahal...

 5 ) Tangan merbahaya


Bakteria ada di mana mana. And tangan kita antara tempat yang paling banyak bakteria. Yela, pegang macam macam benda. Pintu, pili air, laptop... bla bla bla....Pastu kita pegang muka kita. Kadang-kadang kita tak sedar kekerapan kita pegang muka kita satu hari.


Sila jauhkan tangan dari muka ok. Kalau nak pegang pun, sebelum pegang pakai hand sanitizer dulu. Amboi rajin plak kan, so nak senang takyah pegang. Muka korang tak bergerak, jangan risau eh.


Lagi satu, bila muka kita ada pimples, kita tend to picit kan? Aku tak ckp org lain, aku pun sama, sebab aku geram. HAHA. Tapi kalau aku picit, aku guna tissue, pastu cecepat cuci muka pastu aku tempek temulawak, dengan harapan jerawat tu hilang keesokkan nya. Harapan tinggal harapan. Eh tak, biasa nya temulawak mmg akan hilangkan jerawat aku. Weewooo... Kulit kerbau ni, tempek apa pun rileks je. Hehe.

6) Suka makan makanan manis

Tahukah anda yang makanan manis adalah sangat tak elok untuk kulit kita. Kadar gula yang tinggi akan buat kolagen dan tisu muka kita jadi lemah dan akan lead kepada kedutan.  

Selain daripada itu, ia juga boleh lead kepada yeast infection. Ada entry pasal ni aku pernah tulis. Lain2 benda ialah ruam di bawah payu dara dan juga muka. So, bersederhana lah ya. Catu sikit kadar pengambilan gula kita. 

Makanan seperti biskut, gegula, nasi, roti putih, kalau boleh kurangkan, kurangkan lah. Ambil langkah untuk makanan nasi perang, roti wholemeal, dan bijirin. Geli plak panggil bijirin, tak hipster langsung. HAHAHA.

7) Merokok

Yang ni malas lah cakap. Memang semua org tahu tak elok. Semut pun tahu agaknya merokok tak elok. Merokok boleh buat kita nampak tua tau. Bahan bahan dalam rokok tu buat kita punya kekenyalan muka (kolagen) kurang. Kulit jadi nipis dan mudah kedut. Omak. Takutnya. 

Kurangkan lah merokok. Aku bukan suruh stop. tapi kurang kan. Cuba slow2. Mesti boleh. Bak kata pepatah, di mana ada kemahuan di situ ada jalan. Kan?

Yang lain2 tu mcm kurang minum air. Selalu kena debu. Benda2 kotor ni pendek kata semua memang tak elok. So hindarkan lah. 

Oklah penat membebel. kbai.

Kenapa Anda Busuk?

SALAM!!!

Mula mula kena minta maaf kalau tajuk entry kurang sopan. Tapi apakan daya, realiti memang pahit untuk di telan. Siapa di sini ada masalah bau badan? Siapa? Benda ni sangat common. So, jangan malu okay? And sebenarnya ada sesetengah bahagian di badan kita yang berbau. Kalau yg semua satu badan busuk tu, dah korang gi je terjun bangunan, apasal busuk sangat ni. HAHHAHAHA. 

So mari kita discover :

1) Kaki Busuk

Kenapa kaki busuk? Biasa nya sebab kaki kita basah atau lembap. Bila kaki kita basah atau lembap, bakteria akan ada, benda tu yang buat jadi busuk. Solution dia? Senang je, kaki jangan lembap atau basah. Pasti kan sentiasa kering. Kat celah2 jari pun kena lap juga, bg kering.

Lepas mandi, LAP. Pergi toilet, lepas cebok, LAP. Asal basah je, LAP.

Kalau agak2 kaki korang jenis kuat berpeluh, jangan pakai stokin. Biar dia lapang, tak tertutup. Kalau nak juga pakai stokin, pilih jenis kain yg serap peluh, selesa dan nipis.


2) Ketiak Busuk

Kalau korang mandi, korang basuh tak ketiak? Pastu letak deodorant? Kalau buat bagus. Tapi ada jugak jenis org yg masih mengeluarkan bau walaupun dah basuh and letak deodorant.

Mana datang nya busuk tu? Mesti lah dari peluh. Peluh tu pulak kan hasil dr apa yg kita makan, cuba perhatikan apa yg korang makan. Ni kalau rajin, boleh lah buat eksperimen. Seminggu makan benda sama, pastu next week tu makan benda sama. Pastu perhatikan bau badan korang. 

Benda ni konsep dia sama gak cam tahi, kalau korang makan sayur je, tahi korang taklah busuk sangat. Tak caya, try.

3) Mulut Busuk



Punca mulut busuk ialah dari apa yang korang makan. Bawang, bawang putih, rempah2, petai, ni semua makanan yg akan buat mulut korang busuk. Oh ya, durian pun. HAHAHHAHA.

Nak atasi dia senang je, kena gosok gigi then floss. Tapi, sabar, ada tapi lagi.. kalau korang jenis berus gigi korang tak betul, makanan tu akan terselit2 kat celah gigi, yang tu pun boleh buat mulut busuk. FIRST CLASS. HAHAHA. Jangan lupa gosok lidah sekali.


Tapi kalau dah rasa diri tu dah gosok gigi, dah buat semua benda, tapi still busuk gak, jumpa lah doktor gigi. Mungkin ada penyakit lain yg ada dalam mulut korang. Ok? ke sbb korang banyak mengumpat? WAKKAKAKA.

4 ) Cik Pit Busuk


 Yang ni malas nak terang banyak sebab dah pernah tulis full entry pasal ni.


SILA TEKAN DAN BACA


Nasihat aku satu je, jaga baik2. Nak pakai lama. Ok?

5 ) Hati Busuk

Yang ni, sila minum air zam zam, bersihkan hati. Tak elok dengki2 tau. Rezeki masing2 ALLAH bagi. Kalau ada org tu lebih dr kita, mesti ada something yang dia kurang. ALLAH tu kan adil. 

Bersyukur dengan apa yang kita ada. Ada banyak lagi org yang kurang bernasib baik kat dunia ni.

Ok, entry tamat. Aku ngantok, perut sakit. Nak balik boleh tak? Sobs sobs.

kbye.